Tutorial Gerakan Senam Untuk Ibu Hamil Usia 6 Bulan

By | November 29, 2016

Gerakan senam untuk ibu hamil usia kandungan 6 bulan merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan posisi pada janin dalam kandungan yang benar, sehingga akan memudahkan saat tiba waktunya untukĀ  amil juga akan melancarkan metabolisme tubuh ibu hamil sehingga akan lebih bertenagadan lebih segar. Gerakan senam untuk ibu hamil dirancang untuk melatih otot-otot yang berkaitan dengan persalinan agar saat melakukan proses persalinan tidak terlalu tegang. Senam ibu hamil juga sangat berguna dalam memberikan kesiapan mental sehingga akan lebih rileks. Untuk itu sangat diperlukan bagi ibu hamil mengetahui tentang tutorial gerakan senam dan berikut dibawah ini akan kami jelaskan tentang gerakan senam untuk ibu hamil usia 6 bulan.

screenshot_148

Gerakan Senam Duduk Bersila

Sebelum melakukan gerakan senam ada baiknya apabila anda melakukan pemanasan dengan cara mengatur pernafasan agar pembakaran metabolisme bisa lebih baik dengan kadar oksigen yang cukup. Caranya sangat mudah, hanya dibutuhkan matras yang empuk sebagai alas lalu duduklah di atas matras dengan posisi kaki bersila dan punggung yang tegak. Kemudian letakan kedua tangan di samping kanan dan kiri tubuh secara lurus dengan telapak tangan dibuka dan menekan ke lantai. Tahan posisi ini dalam beberapa lama sambil mengambil nafas yang dalam dan melepaskanya melalui mulut secara perlahan.

Gerakan Senam Posisi Berbaring

Gerakan senam untuk ibu hamil selanjutnya adalah dengan posisi berbaring, hal tersebut bertujual untuk meregangkan otot panggul dan melatihnya agar tidak tegang saat berkontraksi saat proses persalinan. Caranya adalah dengan berbaring di atas matras dengan serileks mungkin terus angkat kaki ke atasi lurus, apabila perlu sandarkan kaki ke tembok.

Gerakan Senam Posisi Merangkak

Untuk melakukan gerakan ini caranya cukup mengambil posisi merangkak dengan punggung dan siku yang tegak lurus, lalu sambil mengatur nafas tekuk kepala ke bagian bawah dengan pandangan ke perut lalu angkat secara berulang.

Itulah beberapa tutorial tentang gerakan senam bagi ibu hamil. semoa artikel ini bisa bermanfaat dan berguna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *