Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kandungan 1, 2 dan 3

By | January 2, 2017

Meskipun hampir setiap hari merasakan mual dan muntah pada usia kandungan 1-3 bulan pertama, tentunya jangan pernah untuk menyerah dalam mengatur gizi makanan sehari-hari. Makanan sehat untuk ibu hamil usia kandungan 1,2 dan 3 memang sangat penting, karena saat itu juga janin baru mulai tumbuh dan memerlukan asupan berbagai vitamin dan mineral agar bisa berkembang dengan sangat baik.

Ada mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat karena sedang berbadan 2, hal tersebut hanyalah mitos saja, yang benar adalah makanlah 2 kali lipat lebih bergizi, bukan 2 kali lebih banyak. Apabila kita makan secara berlebihan, asupan kalori yang kelebihan juga akan membuat tubuh seseorang ibu yang sedang hamil menjadi gemuk. Ibu hamil yang memiliki tubuh yang gemuk belum tentu akan melahirkan bayi yang gemuk juga. Pada akhirnya justru ibu hamil akan kesulitan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Jadi bagai maka cara kita untuk mengatur gizi saat sedang hamil? Makanan yang kita makan, alangkah baiknya diatur supaya tepat sasaran. Hal tersebut bermaksud kita untuk makan sesuai dengan tahap pertumbuhan janin. Untuk lebih jelasnya anda bisa langsung membaca makanan sehat untuk ibu hamil dalam usia kandungan 1,2 dan 3.

1. Untuk usia kandungan 1 sampai 3 bulan pertama ini anda perlu banyak mengonsumsi sayuran hijau. Anda juga bisa mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran yang sehat untuk kesehatan ibu dan janin yang sedang dikandung. Anda bisa mengonsumsi makanan ini untuk menghindari terjadinya risiko kelahiran prematur dan cacat.

2. Untuk menjaga kebutuhan energi ibu dan janin maka anda sebaiknya perlu mengonsumsi karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan anda. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat ini dengan frekuensi yang sering karena akan terbuang apabila anda mengalami morning sickness.

3. Kacang almond sagat cocok sekali untuk dikonsumsi pada usia kehamilan 3 bulan. Hal tersebut dikarenakan kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang sehat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin didalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi kacang almond ini menjadi sebuah masakan atau hanya mengonsumsinya dengan menggorengnya saja.

Itulah makanan sehat untuk ibu hamil usia kandungan 1 sampai 3 bulan. Semoga dengan adanya artikel ini anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan janin yang ada didalam kandungan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *